Question 1

首や肩に力が入りやすい方で、お腹に意識がいかない(上手くお腹を使えない)場合、どのようなキューイング、エクササイズを提供しているか。意識付けなどでも。

Accepted Answer

なぜ、首、肩に力が入るのかを考えてみましょう。お腹への意識はもちろん1番大事ですが、どこが弱いからそうなるのか考えてみましょう。首、肩がおそらく癒着しているので、切り離す作業が必要です。それをしないと、お腹に入らないです。ネックのリーチング、胸椎のストレッチ、前鋸筋の強化が必要です。オーダーとしては、ヘッドノッズネックカールスキャプラムーブリブゲームアームフライトスワンダイブプレップそれから脇にタオルなど挟み、Cカーブです。

Question 2

反り腰の方や初心者には、ニュートラルポジションではなく、インプリントで腹筋のエクササイズをしてもらっていますが、下っ腹よりも鳩尾の方に効いてしまいます。下っ腹に効かせるための方法を教えてほしいです。または、インプリントではなくニュートラルで動いてもらった方がいいのでしょうか。

Accepted Answer

その人の身体のメモリーには自然なカーブがありません。ニュートラルで動くのは、オススメしませんね。まずはインプリントと、Cカーブをしっかりと身に付け、脊柱の自然な柔らかさを取り戻すことが先です。オーダーとしてはハンドレットアブシリーズローリングライクアボールスパインストレッチ、フォワードコークスクリュー1ソウペルビックリフト

Question 3

40代後半のダンスの生徒さんで、リフォーマーも偶にされてた方です。以前から結構なウチマタさんです。

Accepted Answer

今年に入ってから股間節の痛みを訴え整形に行ったところ生まれつき角度が浅いとやら‥。 調子が良い時はダンスをし、痛い時はダンスはお休みし接骨院に行かれています。股間節周りが硬くなっていると思うのですが、強くリフォーマーを勧める事が出来ずにいます‥。 もちろん、痛みが強い場合には 勧めるつもりは無いですが、激しいダンスよりむしろリフォーマーで、整えられたら良いのでは？と思うのですが‥。お医者さんでも療法士さんでもない私は、何となくリフォーマーへ誘導出来ずにおります。こんな場合の良策を教えて頂きたいです。いかがでしょうか⁉︎

Question 4

40代後半のダンスの生徒さんで、リフォーマーも偶にされてた方です。以前から結構なウチマタさんです。今年に入ってから股間節の痛みを訴え整形に行ったところ生まれつき角度が浅いとやら‥。調子が良い時はダンスをし、痛い時はダンスはお休みし接骨院に行かれています。股間節周りが硬くなっていると思うのですが、強くリフォーマーを勧める事が出来ずにいます‥。もちろん、痛みが強い場合には勧めるつもりは無いですが、激しいダンスよりむしろリフォーマーで、整えられたら良いのでは？と思うのですが‥。お医者さんでも療法士さんでもない私は、何となくリフォーマーへ誘導出来ずにおります。こんな場合の良策を教えて頂きたいです。いかがでしょうか⁉︎

内旋でQアングルに問題あり。
X脚もあります。

そんな方には、ピラティスが最適ですよね。

私達は、医者ではありませんが、体の正しい使い方を伝えるプロです。

使い方を変えれば、次第に癖は取れ、痛みは軽減されます。

時間はかかりますが、現状より悪い方向にはいかないはずです。

まずは、ピラティスがなぜか良いのかをお話ししていきましょう。

Accepted Answer

内旋でQアングルに問題あり。X脚もあります。そんな方には、ピラティスが最適ですよね。私達は、医者ではありませんが、体の正しい使い方を伝えるプロです。使い方を変えれば、次第に癖は取れ、痛みは軽減されます。時間はかかりますが、現状より悪い方向にはいかないはずです。まずは、ピラティスがなぜか良いのかをお話ししていきましょう。

Question 5

「腰が痛い」と言う訴えに対して良い動きが浮かばないことです。肩や首、脚などは何となく「これが良いかな！」と思い浮かぶのですが、腰だけは何が良いか分かりません。痛み方や痛む場所にもよると思いますが、適切なメニューを教えて頂きたいです。

Accepted Answer

その人は、何故腰痛になるのでしょう人により違いますよねまず姿勢分析立位のロールダウンどの角度で、どこが、どんな風にいたいのかよーく傾聴してください。腰痛の原因は色々です。筋力不足、筋バランス、ハムストリング、首、肩からきている場合もあります。大事なのは、基本です◯スクープ◯Cカーブ腰椎の圧迫をとるために絶対に必要ですそして、硬いところがあれば、そこをストレッチ、弱いところがあれば、強化していきます。それぞれのオーダーの目的を考え、当てはめてください。フットワークのテンドンストレッチハンドレッドアブシリーズスタマックマッサージエレファントマーメイドペルビックリフト人により違うので、隈なく、オーダーをすることが大切かと思います。

Question 6

ダイエットやボディメイクを希望されピラティスをされている方へのアプローチに悩んでいます。
腰痛や姿勢改善は一回のレッスンでも変化が出やすいように感じますが、ダイエットやボディメイクは結果が出るまでに時間がかかるのもありますが、お客様の満足度や効果を出しやすいエクササイズの選択や負荷のかけ方に悩んでいます。フローでやっていても毎回同じような内容になりがちなのでお客様も運動負荷に慣れていって物足りなさを感じやすいのか、姿勢改善や運動不足解消目的で利用されている方に比べて継続率が低く感じるのでどうにかできないか悩んでいます。

Accepted Answer

ダイエット、ボディメイクですね。 確かに、そういう目的の方は増えていますね。 確かに、時間がかかる事なので、継続！しかないです。 ピラティス氏の言葉を使っていますか？ 10回で気分が変わり 20回で見た目が変わり 30回で身体の全てが変わる コントロロジーです。 一旦繋がれば、戻る事はなく 一生モノのスキルを身につける学び。 だと、私は伝えています。 ここに響かない人は、正直、価値観が違いますので、ピラティスには向いていないです。 ダイエットを一生していくことになるでしょう。 あとは、 自分でできる、宿題を出すことです。レッスン中に動画を撮ってもらい、毎週、やってもらいます。 継続し、習慣になったら、大成功 すると、 毎回のセッションの質とレベルが上がっていくので、身体が変化します。 変化が1番楽しいですよね そして、たくさん褒めてください 楽しければ続きますよ

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