パソコンの画面をじっと見つめたり、スマートフォンを操作したり。
私たちの日常生活は、どうしても頭が前に出て、首や肩まわりに負担がかかる姿勢になりがちです。
「夕方になると首が回らないくらい張っている」
「肩こりがひどくて、頭まで重く感じる」
そんな不調を抱えたままベッドに入り、翌朝もなんだかスッキリしない……。そんな悪循環を感じていませんか？
がんばった1日の終わりに、そのこわばりを持ち越さず、やさしくリセットしてあげる時間。それが今回開催する夜のピラティスクラスです。
なぜ夜に、「ゆるめる」ピラティスが良いのか
凝り固まった筋肉をほぐそうとして、強く揉んだり無理にストレッチをしたりすると、かえって筋肉が緊張してしまうことがあります。
大切なのは、身体の構造に沿ったやさしい動きと、「呼吸」の力を使うこと。
ピラティスでは、深い呼吸とともに背骨をなめらかに動かすことで、無意識に入っていた肩の力を自然に抜いていきます。
夜、寝る前にこの「ゆるめる」感覚を身体に覚えさせることで、副交感神経が優位になり、睡眠の質の向上にもつながります。
運動が久しぶりの方でも無理なくご参加いただけます
「運動不足だから、ピラティスなんてできるかな」とご心配には及びません。
このクラスは、汗をかくようなハードなエクササイズではなく、マットの上でゴロゴロと転がったり、心地よく伸びをしたりするような、とてもやさしい動きを中心に構成しています。
運動経験に関わらず、自分のペースで「気持ちいいな」と感じる範囲で動いていただけるので、初心者の方にこそ体験していただきたいクラスです。
このクラスで体験できること
- 首まわり・肩甲骨まわりのこわばりがスッとほどける感覚
- 姿勢が整い、胸が自然に開いて呼吸が深くなること
- 1日の緊張から解放され、心身ともにリラックスする心地よさ
- 翌朝の目覚めのスッキリ感へのアプローチ
重いコートを脱いだときのような、肩の荷が下りる感覚をぜひ味わってください。
こんな方におすすめです
- デスクワークやスマホの使用で、首・肩こりが慢性化している方
- 寝つきが悪い、または眠りが浅いと感じる方
- マッサージに行っても、すぐにまた肩が張ってしまう方
- 1日の終わりに、自分をいたわるリラックスタイムが欲しい方
開催日時と参加費について
【開催日時】
2026年4月11日(土) 19:00〜20:00
夜のリラックスタイム。お風呂に入る前や、あとはゆっくり休むだけの状態でご参加いただくのがおすすめです。
【参加費】
- 協会メンバー：1,000円
- スタジオメンバー：3,000円
- 一般：4,000円
迷っている方へ
「疲れているからこそ、今日は何もしないで休みたい」と思う日もあるかもしれません。でも、ほんの少し身体を動かして呼吸を深めるほうが、実は疲労回復の近道になることも多いのです。
難しいことは考えず、ただマットの上に寝転がるだけでも大丈夫です。
がんばった自分の身体を、やさしくゆるめてあげる1時間を一緒に過ごしませんか？
